Çalışan Kadınlar İçin Sağlıklı Beslenme Rehberi

Kesinlikle öğün atlamayın

Doğru bir beslenme planı hazırlarken ofis ortamında çalışanlar öncekille öğün atlamamalıdırlar. Günün en önemli öğünü şüphesiz ki kahvaltıdır. Ancak diğer öğünler de en az kahvaltı kadar değer taşıyor. Öğlen öğünlerinde çorba tüketimi ile açlık bastırılmalı ve ardından kızartma besinler yerine ızgara-haşlama veya fırında et, tavuk, balık, hindi, az yağ ile pişmiş zeytinyağlılar tercih edilebilir. Yoğurt-ayran ile ise öğün için vazgeçilmez tamamlayıcılardır. Bol salata tüketmek ise posa içeriğinin yüksek olması nedeniyle uzun süre tok tutacağından mutlaka tercih edilmelidir.