Günde 1 Bardak Ananas Suyu İçerseniz…

Sigara İçenler İçin Örnek Menü

Kahvaltı Taze sıkılmış portakal suyu
2 dilim beyaz peynir
2 dilim ekmek (Yağsız 1 tost olabilir)
veya
1 bardak süt veya yoğurt
2 kaşık yulaf ezmesi+4 kaşık müsli
1 tane kivi veya 1 dilim karpuz veya 7-8 tane çilek