Gebelik Depresyonuna İyi Gelen Öneriler

“İlaç kullanmak istemiyorum” diyorsanız, bu önerilere dikkat!

Depresyon her ne kadar tedavide oldukça başarılı olunan bir hastalık grubu olsa da gebeliğin kendine has bazı özellikleri, bebeği koruma ile ilgili düşüncelerimiz, annede bazen yerli, bazen yersiz olan bebeğe zarar gelmesi ile ilgili endişeler depresyon tedavisini biraz karmaşık hale getiriyor.

Güneş ışığına eş değer ışık bulundurun

Hastalar sıklıkla “İlaç kullanmak istemiyorum, terapi için imkânım yok, bir terapist bulamıyorum, manyetik uyarım tedavisi şu an yaptırmak istemiyorum, daha doğal bir çözüm var mı?” şeklinde sorular soruyor. Bu noktada devreye doğal bir çözüm olan ‘fototerapi’ yani ‘parlak ışık tedavisi’ giriyor. 

Parlak ışığın beynimiz üzerindeki etkisi, uyku düzenleyici etkisi ve güneş ışığından yoksun kaldığımız zaman, depresyon oranındaki artış uzun zamandır biliniyor. Güneş ışığına eş değer bir ışığın bir cihaz aracılığıyla evimize, odamıza, bulunduğumuz yere getirilmesi ve bir tedavi olarak sunulması gayet iyi bir fikir gibi görünüyor.

Fototerapi, birçok genç kadın tarafından tercih ediliyor

Gebelerde bazen mevsimsel özellik gösteren (kış depresyonu, bahar depresyonu gibi döngüleri belirli bir mevsimi takip eden) depresyonlarda parlak ışık terapisi oldukça etkili ve doğala çok yakın bir tedavi biçimi olabiliyor. 

Burada, 10 bin lükslük; yani gün ışığına eş değer bir ışık kaynağının karşısında kişi, doktorunun belirleyeceği protokole göre, genellikle sabah erken saatlerde günde yarım saat kadar oturabiliyor. Kendi günlük işlerini yapabiliyor; orada bulmaca çözebiliyor, kitap okuyabiliyor, örgü örebiliyor.

Işık kaynağından yaklaşık 1 metre uzakta olun

Kişi 30-45 saniyede bir, ışık kaynağına çok kısa bir bakış atıyor. Böylece ışığk gözlere daha çok ulaşıyor ve bu şekilde depresyon tedavisini yapılabiliyor.